لاتنسوو أهلكم فى غـــــزة المنكوبة من الدعآء
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ؟!؟!يجرحوك ويقولوا دموعك غالية؟!؟!
الإثنين أغسطس 13, 2012 3:27 am من طرف daloo3a-kuwait

» سفينة التايتنك الاسطوريه
السبت أغسطس 11, 2012 12:37 pm من طرف daloo3a-kuwait

» كيفية سرقة نك نيم في موقع بلياردو Gamezer
السبت يونيو 25, 2011 2:20 am من طرف عاشق الحوسني 23

» Romantic Love Cards‏....
الأحد مايو 15, 2011 5:37 pm من طرف الثاقب

» سيدة قلبي.......
السبت مايو 14, 2011 11:06 pm من طرف الثاقب

» أأنساك (من كلماتي )
السبت مايو 14, 2011 11:03 pm من طرف الثاقب

» أحبـــــــك
السبت مايو 14, 2011 10:56 pm من طرف الثاقب

» احلى كلام رومانسى
السبت مايو 14, 2011 10:48 pm من طرف الثاقب

» دمــــــــــوع.يكتبها.القدر
السبت مايو 14, 2011 10:43 pm من طرف الثاقب

» •[.. صفحاتـي • الملونـه ..]•
السبت مايو 14, 2011 9:08 pm من طرف الثاقب

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق تراب فلسطين

avatar

عدد الرسائل : 575
العمر : 30
الموقع : دموع لن تنتهي
تاريخ التسجيل : 26/08/2009

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الأحد أكتوبر 25, 2009 7:21 am

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:


عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما


الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:


توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية


أثناء الامتحان:


عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم – اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا – حسبنا الله ونعم الوكيل – على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم … – اغمض عينيك – خذ نفسا عميقا الى الداخل – امسكه بقدر ماتستطيع – اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز


والف مبروك مقدما



تحياااااااااااات عاشق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلع ولع

avatar

عدد الرسائل : 1189
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الأحد أكتوبر 25, 2009 11:28 am

شكرا كتير الك عاشق على هلموضوع وبصراحه اجا بلوقت المتاخر بلنسبه الي بس على كل حال مفيد لغيري والله يوفق الكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
@ جآر القمر@

avatar

عدد الرسائل : 1327
العمر : 28
الموقع : حبيبي قلبك
. :
تاريخ التسجيل : 18/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الأحد أكتوبر 25, 2009 11:31 am

شكرا لك يا عاشق

حلو كثير ع موصوعك جدا

تقيل مروري

جآر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://taitanic.own0.com/forum.htm
عاشق تراب فلسطين

avatar

عدد الرسائل : 575
العمر : 30
الموقع : دموع لن تنتهي
تاريخ التسجيل : 26/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الأحد أكتوبر 25, 2009 11:45 am

شكرا الك جااااااااااااار


والك دلع علي ردودكم


ونورتو مصفحي



ما تحرمونا من ردوركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ايموو

avatar

عدد الرسائل : 1637
. :
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 9:07 pm

يسلمو عاشق علي المعلومه
س انا الحمدالله خلصت من
لمتحانات وهمهم
عقبال امتحان الوظيفه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق تراب فلسطين

avatar

عدد الرسائل : 575
العمر : 30
الموقع : دموع لن تنتهي
تاريخ التسجيل : 26/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 9:58 pm

شكرا الك ايمو



وربنا يوفقك في الامتحانات



وتجيبي مجموع حلو


ونشوفك موظفة قد الدنيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ايموو

avatar

عدد الرسائل : 1637
. :
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 3:26 pm

خلصنا جامعه ومش ملقين وظيفه يا عاشق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
T I T A N I C :: القسم الثقافي :: مدرسة تايتنك التعليمية-
انتقل الى: