لاتنسوو أهلكم فى غـــــزة المنكوبة من الدعآء
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ؟!؟!يجرحوك ويقولوا دموعك غالية؟!؟!
الإثنين أغسطس 13, 2012 3:27 am من طرف daloo3a-kuwait

» سفينة التايتنك الاسطوريه
السبت أغسطس 11, 2012 12:37 pm من طرف daloo3a-kuwait

» كيفية سرقة نك نيم في موقع بلياردو Gamezer
السبت يونيو 25, 2011 2:20 am من طرف عاشق الحوسني 23

» Romantic Love Cards‏....
الأحد مايو 15, 2011 5:37 pm من طرف الثاقب

» سيدة قلبي.......
السبت مايو 14, 2011 11:06 pm من طرف الثاقب

» أأنساك (من كلماتي )
السبت مايو 14, 2011 11:03 pm من طرف الثاقب

» أحبـــــــك
السبت مايو 14, 2011 10:56 pm من طرف الثاقب

» احلى كلام رومانسى
السبت مايو 14, 2011 10:48 pm من طرف الثاقب

» دمــــــــــوع.يكتبها.القدر
السبت مايو 14, 2011 10:43 pm من طرف الثاقب

» •[.. صفحاتـي • الملونـه ..]•
السبت مايو 14, 2011 9:08 pm من طرف الثاقب

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 طرق التخلص من التوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
a7la.malak
مشرفة المسآبقة
avatar

عدد الرسائل : 269
تاريخ التسجيل : 07/08/2008

مُساهمةموضوع: طرق التخلص من التوتر   الجمعة أغسطس 08, 2008 6:22 pm

يسعد لي مسآكم



هناك نقاط في الجسم تسمى نقاط التوتر وتوجد في مناطق مختلفة في الجسم عن طريق النقر على هذه النقاط اثناء التفكير في الموقف المتوتر فإنك ستساعد جسمك اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلك المسألة وهذا معناه أنه في المرة القادمة عندما تفكر فيما سبب لك التوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظل هادئا ومستريحا

والنقاط التي عليك ان تنقرها هي على النحو التالي:

1- عند بداية الحاجب

2- تحت العينين

3- عند بداية عظمة الترقوة على الجانبين

4- تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين)

5- جانب احدى اليدين

ادر التدريب التالي جالسا او واقفا:

1-انقر كل مجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في الوقت نفسه في توترك

2- يمكنك ان تنقر بسرعة عالية ولكن احرص على ان تشعر بالنقر بوضوح

3- عندما تنقر جانب يدك يكتفى بنقر يد واحدة فقط

يؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعة بالغة وهو صالح لجميع انواع المواقف المتوترة، فإذا ضغط احد الناس على اعصابك فاتجه لأداء التمرين وانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من ضيق، وإذا شعرت بأنه ليس في استطاعتك التغلب على التوتر فانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك، او ان كنت قد تلقيت لتوك انباء سيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباء

من المهم جدا ان تفكر في توترك وانت تنقر تلك النقاط فبهذه الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة التي تود ان تشعر بمزيد من الإسترخاء العاطفي بشأنها .

في بعض الأحيان قد تضطر للنقر بضع مرات يوميا لنفس المسألة . لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب متباينة من نفس المسألة فإذا كنت محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزل والعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقر.

أثناء التفكير في المهام المنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر في اعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا ان تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة تجدها في نفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثل قولك في نفسك:""يجب علي ان تتغلب على التوتر بشكل افضل" او" اني حانق على رئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة لأقوم بها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هلا

avatar

عدد الرسائل : 47
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من التوتر   السبت أغسطس 09, 2008 10:50 am

موضوع حلو وقيم ورااااااائع
يسلمووووووو ايديكي
ويعطيكي العافية
التوتر كتيييييير عنا موجود

تحياتي:
هــــــــــــــــــــــــــلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
a7la.malak
مشرفة المسآبقة
avatar

عدد الرسائل : 269
تاريخ التسجيل : 07/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من التوتر   السبت أغسطس 09, 2008 11:04 am

الله يعافيك اختي هلا نورتي متصفحي هذا بوجودك الرائع

لا انحرمنا من ردودك الحلوة يا عسل

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملك رام الله

avatar

عدد الرسائل : 270
تاريخ التسجيل : 26/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من التوتر   السبت يونيو 27, 2009 7:56 pm

شكرا عالمعلومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكة الاحساس

avatar

عدد الرسائل : 721
تاريخ التسجيل : 05/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من التوتر   السبت أغسطس 29, 2009 2:44 pm

يسلموو احلى ملاك معلومات رآئعة
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
noor

avatar

عدد الرسائل : 359
تاريخ التسجيل : 20/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من التوتر   السبت سبتمبر 05, 2009 8:54 pm

يسلمو على الموضوع الرائع والمعلومات الجميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق التخلص من التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
T I T A N I C :: القسم الثقافي :: عيادة تايتنك الطبية-
انتقل الى: