a7la.malak مشرفة المسآبقة
عدد الرسائل : 269 تاريخ التسجيل : 07/08/2008
| موضوع: كيف تحرصين على نضارة بشرتك؟؟ الجمعة أغسطس 08, 2008 11:12 am | |
| اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية وقليلة المشاكل . ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال , وبدون نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية ..
واليكِ بعض المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـِ في الحفاظ على نضارة بشرتك :
التفاح
غني بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد .
الطماطم
غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد .
الحمضيات
وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات للطعام .
الزيوت
الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3 المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان .
المكسرات
الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مشوية , وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة التي تكون البشرة .
السكر
تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف .
الكافيين
تعمل هذه المادة كمدر للبول وهذا ما يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة ويساهم في جفافها . أن معظم أنواع الشاي ( حتى الشاي الأخضر ) تحتوي على نسب متفاوتة من هذه المادة التي تؤثر سلبا على بشرتك .
الماء
أفضل طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات والسموم والفضلات . انتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب يوميا كي تروي عطش بشرتك .
الخضر الصفراء
الجزر يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو معروف .
الثمار أللبيه
الفراولة والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد . أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد .
الأوراق النباتية الداكنة الخضرة
تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة .
بشرتك بحاجة إلى الفيتامينات
فيتامين A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة . | |
|
هلا
عدد الرسائل : 47 تاريخ التسجيل : 06/08/2008
| موضوع: رد: كيف تحرصين على نضارة بشرتك؟؟ الجمعة أغسطس 08, 2008 3:05 pm | |
| شكرا الك ويعطيكي العافية انتي اليوم تعبتي معنا كتيييير يعطيكي العافية كمان مرة تحياتي: هــــــــــــــلا | |
|
أسيرة هواك النآئب العآم
عدد الرسائل : 1609 العمر : 34 الموقع : قلبــــــــــــه . : تاريخ التسجيل : 08/08/2008
| موضوع: رد: كيف تحرصين على نضارة بشرتك؟؟ الجمعة أغسطس 08, 2008 3:41 pm | |
| مشكورة اختي على ما تقدميه من معلومات ممتازة
ومفيدة لحواء
دمتي بخير
أختك بنت الاسلام | |
|
a7la.malak مشرفة المسآبقة
عدد الرسائل : 269 تاريخ التسجيل : 07/08/2008
| موضوع: رد: كيف تحرصين على نضارة بشرتك؟؟ السبت أغسطس 09, 2008 11:41 am | |
| الله يعطيكن العافيه اخواتي (هلا وبنت الإسلام) نورتو الموضع بمروركن العطر
وان شاء الله دائما اتي لكم بكل ماهو مفيد وقيم
مني لكم كل التحيه والاحترام
a7la.malak | |
|
عصفورة الكون
عدد الرسائل : 87 تاريخ التسجيل : 24/08/2008
| موضوع: رد: كيف تحرصين على نضارة بشرتك؟؟ الأربعاء يناير 28, 2009 11:54 am | |
| يسلمو الموضوع تحياتى الكم عصفورة الكون | |
|
الزهرة البرية
عدد الرسائل : 165 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 19/11/2008
| موضوع: رد: كيف تحرصين على نضارة بشرتك؟؟ الأربعاء يناير 28, 2009 7:51 pm | |
| يسلمووو احلــــ ملاك ــــــــى موضوع كتير حلووو
تقبلي مروري | |
|
La7tha Da3f
عدد الرسائل : 6 تاريخ التسجيل : 16/06/2009
| موضوع: رد: كيف تحرصين على نضارة بشرتك؟؟ الثلاثاء يونيو 30, 2009 7:56 pm | |
| مشكورة ع المعلومات
يعطيكِ العافية | |
|
ملكة الاحساس
عدد الرسائل : 721 تاريخ التسجيل : 05/06/2009
| موضوع: رد: كيف تحرصين على نضارة بشرتك؟؟ الجمعة أغسطس 28, 2009 3:49 pm | |
| يسلموو a7la.malak معلمومات ونصائح حلوة تقبلي مروري | |
|
دمعة فرح
عدد الرسائل : 523 العمر : 35 الموقع : غـــزة تاريخ التسجيل : 15/08/2009
| موضوع: رد: كيف تحرصين على نضارة بشرتك؟؟ الأربعاء سبتمبر 16, 2009 2:25 pm | |
| مشكوورة احلا ملاك على الموضوع نصائح مهمة
تحياتي الك
دمعة فرح | |
|